Koszmary senne, jak sobie z nimi radzić.

Przewodnik po koszmarach

Co jest przyczyną koszmarów?

Przede wszystkim należy zdać sobie sprawę, że koszmary nie biorą się znikąd. Każdy z nich ma swoje korzenie w życiu.
Kiedy coś złego dzieje się wokół nas, kiedy nie radzimy sobie z otaczającą nas rzeczywistością, życie zaczyna nas przerastać i nie dajemy już rady, nasz układ nerwowy otwiera zawór bezpieczeństwa. Są nim koszmary senne.
To, że śnimy jest dla naszego mózgu obojętne. On uważa, podobnie jak Aborygeni, że te scenariusze senne zdarzyły się naprawdę. Dzięki temu może wyrobić sobie odporność na to, co dzieje się w realu.

Koszmary senne to nic innego jak pewien mechanizm zabezpieczający nasz układ nerwowy, przed przegrzaniem się. Pozwala ocalić stabilną psychikę i przygotować na złe, stosujące warunki w życiu codziennym.

Jakie problemy najczęściej są związane z koszmarami?

1. Zła dieta, a szczególnie najadanie się tuż przed snem, może owocować nie tylko problemami z wagą, ale również i koszmarami sennymi i to nie tylko z pełnego żołądka, a również często z wyrzutów sumienia i złości na siebie za objadanie się.
2. To przede wszystkim stresy w życiu oraz konflikty wewnętrzne, czyli momenty kiedy działamy pod presją lub działamy wbrew sobie, sprawiają, że nasze nocne scenariusze, zamiast pięknej bajki, zamieniają się w horror.
3. Czasami musimy przyjmować leki, warto sprawdzić, czy jednym ze skutków ubocznych ich przyjmowanie nie są właśnie problemy ze snem.
4. Traumatyczne przeżycia potrafią całymi latami odbijać się w nas w charakterze powtarzających się koszmarów.
5. Również nasze nałogi często odbijają się na komforcie naszego snu, w tym w koszmarach sennych.
6. Higiena snu, czyli oglądanie burzliwych filmów, wiadomości, na noc może skończyć się koszmarem. Równie niekorzystnie oddziałuje samo światło monitorów.
7. Choroby. Czasami jeszcze nie wiemy, że coś złego dzieje się w naszym orgazmie, ale nasza podświadomość już namierzyła problem i właśnie poprzez sen daje nam sygnał, że cos jest nie tak w zdrowiu. Najczęściej manifestuje się to w charakterze koszmaru.

Typy koszmarów

Zmora senna, czyli paraliż (porażenie) przysenny

W nocy, kiedy w naszej głowie rozgrywają się różne sceny, także mocno dynamiczne, nasz mózg odcina dopływ sygnałów do naszych kończyn, po to, żebyśmy w ślepym pędzie, uciekając przed czymś strasznym, nie zrobili sobie krzywdy. Jest to paraliż przysenny i działa on, dopóki nie zaczniemy się wybudzać. Czasami jednak zdarza się, że nasza świadomość wraca wcześniej, niż kontrola nad naszym ciałem. Wtedy właśnie budzimy się, mamy świadomość, ale nie możemy się ruszyć. Czasami stan ten, połączony jest z widzeniem jakichś przerażających postaci, czy scen.
Tu warto jasno powiedzieć, że jest to naturalny proces, a to, co widzimy nie jest w stanie zrobić nam krzywdy. Kontrolę zaś odzyskamy wpływając na oddech, czy to spowalniając go, czy przyspieszając. Jeżeli jednak paraliż przysenny powtarza się często, warto skonsultować się lekarzem, bo jego przyczyna może (ale oczywiście nie musi), mieć podłoże zdrowotne.

Paraliż senny

często dotyka osoby przyjmujące leki nasenne, o nieregularnym trybie snu i czuwania (praca na zmiany np.), nadwrażliwe, przeżywające stres, przepracowane, czy te, które zmieniły strefę czasową.

Koszmary senne: krzyki

Może zdarzyło się komuś z was, że zastał kogoś z rodziny, lub znajomych kompletnie roztrzęsionego w łóżku, kiedy ten krzyczał przeraźliwie, budząc wszystkich? Próby obudzenia go nie dają rezultatu, czasem wręcz mogą być niebezpieczne dla budzącego. To efekt lęków nocnych, czyli nie tyle koszmaru, co zaburzenia snu.
Osoba, która uskarża a się na niego, wybudza się ze snu nagle, z przeraźliwym lękiem, doprowadzającym do płaczu, krzyku, czy nawet zerwania się z łóżka. Ludzie ci, nie pamiętają co im się przytrafiło i nie wiedzą skąd zbiegowisko wokół nich w środku nocy.

Koszmary senne na jawie, czyli hipnagogi.

Pewnie doświadczyliście kiedyś stanu, gdzie tuż po przyłożeniu głowy do poduszki pojawiają się obrazy dźwięki, czy nawet doznania dotyku. Myślicie sobie pewnie; ale jak to? Przecież obrazy senne pojawiają się dopiero w fazie REM, czyli w fazie głębokiego snu! Czemu ja mam sny już od razu w trakcie zasypiania?
Te sny pojawiające się już przy zasypianiu to nic innego jak hipnagogi i najczęściej są one związane z przemęczeniem, czy z dużą aktywnością w ciągu dnia. Same hipnagogi często są odzwierciedleniem tego, co robiliśmy cały dzień, czli jeżeli ktoś cały dzień podróżował pociągiem, jest bardzo zmęczony podróżą, to może mu się przy zasypianiu pojawić uczucie kołysania pociągu, stukot kół na szynach, czy nawet gwizd pociągu, który wyrywa nas ze stanu zasypiania.
Jeżeli mamy sterująca i wyczerpującą pracę, to nasze hipnagogi również mogą być naprawdę niemiłe, czy nawet koszmarne.
Hipnagogi najczęściej nie są niepokojącym zjawiskiem, zaś ich ustąpienie osiągniemy stosując bardziej higieniczny tryb życia, szczególnie mniej stresujący i mniej wyczerpujący. Solidny wypoczynek powinien przynieść rozwiązanie tego problemu.

Leczenie koszmarów sennych

O tyle, o ile pojedyncze, pojawiające się od czasu do czasu koszmary senne nie wymagają interwencji lekarza, to już lęki nocne, czy koszmary na skutek traumy pourazowej dobrze jest skonsultować z lekarzem. Podobnie warto skonsultować się ze specjalistą, jeżeli prześladuje nas częsty paraliż przysenny, z którym kompletnie sobie nie radzimy.

Nieprzyjemne sny a blokady w czakrach

Ci z was, którzy pracują z czakrami, informacje o ich stanie, mogą czerpać ze snów. Są szczególne symbole związane z konkretnymi czakrami.

Czakra podstawy i jej symbole w snach.

Uporczywe brzęczenie we śnie, atak owadów, może wskazywać na problemy z czakrą podstawy. Buczenie właśnie często manifestuje jej kieską kondycję. Podobnie samochód gasnący na drodze, czy brak gazu, prądu, często manifestuje się w ten sposób osłabienie odporności zawiązane ze słabą czakrą podstawy.

Czakra sakralna, witalna i jej symbole w snach.
To czakra związana z seksualnością, płciowością, ale też optymizmem i radością życia. Jej blokady w snach mogą więc manifestować się jako sny z motywami seksualnymi, sny gdzie jesteśmy w sytuacji intymnej z kimś z rodziny, czyli kazirodczych, ale także sny z wodą w roli głównej. Również to, że chce nam się we śnie siusiu, może mieć związek z tą czakrą.

Czakra splotu i jej symbole w snach

W wypadku kiedy to ta czakra manifestuje swoje blokady, w snach mogą pojawiać się ostre żółte kolory, światła ostrzegawcze, gwałty, wymykanie się spod kontroli samochodu oraz wszelakie bójki, wojny, starcia i konflikty. Także przemoc domowa we śnie może wskazywać na problemy z tą czakrą.

Czakra serca i jej symbole w snach

Symbolem problemów z tą czakrą może być śnienie o swoim odbiciu w lustrze, jednak oszpeconym, odrażającym. Czakra ta jest związana ze sferą uczuć, w tym do samego siebie, zaś wynaturzone odbicie wskazuje na to, że nie lubimy siebie, mamy o coś do siebie pretensje, lub nosimy w sobie poczucie winy.

Czakra gardła i jej symbole w snach.

Kiedy we śnie ktoś nas dusi, tracimy dech, czy nie możemy nic powiedzieć, to jest to znak, że nasza czakra gardła nie pracuje tak, jak powinna. Szczególnie sny gdzie chcemy coś wyjaśnić, zaczynamy więc mówić i okazuje się, że nikt nas nie rozumie, to właśnie typowy manifest blokad czakry gardła.

Czakra trzeciego oka i jej symbole w snach

Blokady na tej czakrze mogą manifestować się jako dowolny koszmar, ale najczęściej to te, o wyjątkowo bogatej fabule, z pozorną logiką, czyli kiedy we śnie przyjmujemy za standard jakieś paranoiczne prawa fizyki, czy dziwaczne zachowania.
Również zaułki, miejsca ze specyficznym światłem, neony i tajemne przejścia, to także ta czakra.

Czakra korony i jej symbole w snach

Rozchwianie, przechodzenie niestabilnymi mostami, mają związek z problemami czakra korony. Także sny, w których mamy konflikt z rodzicami oraz bogowie pojawiający się w obrazie sennym, to efekt problemów z czakrą korony.

Koszmary senne a choroby

Wspomniałam już, że koszmary czasami są ostrzeżeniem o tym, że w naszym ciele dzieje się coś niepokojącego. Sen z ostrzeżeniem musi w jakiś sposób wywrzeć na nas wrażenie, więc często jest to właśnie koszmar. Co więcej, to co pojawia się w scenariuszu snu, ma związek z tym, jaka choroba może nas dotyczyć.

Tunele
Zwężające się przejścia, wnętrza rur — to przedmioty, które we śnie mogą pojawiać się w związku z chorobami oczu. Nawet bardzo minimalne zawężenie pola widzenia podświadomie zostanie dostrzeżone i bardzo możliwe, że pierwszym alarmem będzie sen z tym związany. Podobnie jak tunel inne zaburzenia związane z widzeniem we śnie mogą zwiastować problemy ze wzrokiem. Wygasające światło we śnie, problemy z widzeniem, mogą sygnalizować fakt, że warto udać się na kontrolę okulistyczną. Zamglenie obrazu we śnie, lub silne, oślepiające światło może sygnalizować początki zaćmy.

Przygniecenie.
Jeżeli we śnie spada na nas szafa, regał, zostaliśmy przysypani, lub siada na nas zmora senna i zaczyna przygniatać, dusić, możemy mieć realne początki problemów oddechowych, lub też problemów z sercem.
Pożar. W większości wypadków oznacza namiętności, jednak jeżeli one tobą obecnie nie targają, może oznaczać, że gdzieś zaczyna się tworzyć w twoim ciele stan zapalny. Czasami może też być związany z refluksem, zgagą oraz problemami z wątrobą.

Dławienie się, przełykanie.
Sny, w których połykamy jakieś przedmioty chcą skierować naszą uwagę na przełyk lub układ oddechowy. Podobny wydźwięk może mieć dławienie się jakimś przedmiotem we śnie.

Ucisk.
Obręcz zaciskająca się na głowie, za ciasny kapelusz, czapka, może być sygnałem początku migreny, może również kierować naszą uwagę na jakieś zaburzenia związane z ciśnieniem, lub też innych chorób w okolicach głowy. Ucisk na inne części ciała może być sygnałem problemów w tym obrębie.

Koszmary senne a sny karmiczne, wspomnienia z poprzednich wcieleń

Sny karmiczne – podział koszmarów karmicznych

Sny o poprzednich wcieleniach można podzielić na dwa rodzaje pod względem tego kiedy się śnią.
Albo jest to pojedynczy, bardzo drastyczny, przejmujący obraz, albo jest to sen dręczący nas na przestrzeni lat. Często jest to powtarzający się jeden i ten sam sen lub seria snów będących kontynuacją. Czyli taki serial.

Jak rozpoznać, że jest to sen karmiczny?

Sny związane z poprzednimi wcieleniami mają swoje szczególne cechy, dzięki którym możemy rozpoznać, że nie pochodzą z tego życia.
– Są mocno nacechowane emocjami, nawet aż przejmujące- Pojawiają się w nich miejsca, czasy, o których nie mieliśmy wcześniej pojęcia, a jednak szczegóły zgadzają się z tym, co znajdujemy w opisach historycznych, czy geograficznych.- Słyszymy, czy nawet mówimy przez sen w językach, których w tym wcieleniu nie poznaliśmy- Często śnimy mając świadomość tego, co za chwilę się stanie. Znamy kolejność zdarzeń.- Najczęściej są to sny dramatyczne, kończące się gwałtownie, czasem śmiercią.
– Po przebudzeniu nie wiem gdzie jesteśmy, co tu robimy i czujemy się obco w ciele.

Jak przeciwdziałać koszmarom związanych z karmą?

Tu sprawa jest trudniejsza, bo ciężko zmienić coś, co było w poprzednim wcieleniu, gdzie nie porozmawiam z osobami, które biorą udział w tym śnie. To, co możemy, to napisać list do tych ludzi i zamiast do skrzynki wrzucić go do wody. Wiem, że to nieekologiczne, więc starajmy się napisać go na czymś łatwo biodegradowalnym. Tu niestety jest konieczne widzenie realne, jak woda ten list unosi. Można też wizualizować ten sen, obracać go w głowie świadomie tak długo, aż przestanie być dla nas emocjonujący, aż się z nim oswoimy. Również spisywanie go za każdym razem, gdy się pojawi i analizowanie poszczególnych scen może przynieść wyciszenie.

Jak przeciwdziałać koszmarom sennym?

To najważniejsze pytanie, bo skoro już znamy przyczynę koszmaru, znamy jego funkcje i wiem jak radzić sobie doraźnie, jeżeli się nam on przydarzy, to kolejnym krokiem, jest zmiana go na zdrowy, głęboki i miły sen.

– żyć w zgodzie ze sobą
– stosować treningi relaksacyjne i antystresowe
– jeżeli przyczyną są leki, koniecznie skonsultować terapię z lekarzem,
-odstawić lub chociaż ograniczyć używki
– stosować dietę lekko strawną i absolutnie nie objadać się na noc
– ustalić sobie stałe pory snu i celebrować rytuały kładzenia się spać
– dostosować naszą sypialnię tak, żeby była nie tylko funkcjonalna, ale również kojarzyła się z bezpieczeństwem i przytulnością. Dobrze też zrobi jej miły dla oka wygląd.
– absolutnie nie oglądamy na noc filmów, a zwłaszcza filmów grozy, lub innych takich wywołujących w nas emocje. Nie wpatrujemy się też w monitory na minimum godzinę przed snem. Zaburzają one nasz cykl dobowy a do tego niekorzystnie oddziałują na oczy.