Asertywność jest czymś nad czym często pracujemy, do czego dążymy. Wiele z nas ma problem z powiedzeniem stanowczego „nie”. Po kolejnej sytuacji, w której nie potrafiliśmy odmówić mamy do siebie żal, wyrzuty sumienia i pewnie kolejne postanowienia poprawy i pracy nad sobą. Tylko jak to zrobić?

Ćwiczymy swoją asertywność – krótki poradnik mówienia stanowczego “NIE”
Przede wszystkim powinniśmy pracować nad poczuciem własnej wartości. Musimy lubić siebie, wtedy polubimy też własne decyzje. Znając i lubiąc siebie będziemy świadomi własnych wartości, zasad, przekonań, będą one jasne i klarowne. Trudniej będzie więc je zmienić przez naciski, namowy z zewnątrz.
Ćwicząc sztukę odmawiania bądźmy szczerzy zarówno ze sobą jak i ze swoim rozmówcą. Nie szukajmy wymówek, tłumaczeń, nie kłammy. Mówmy otwarcie o tym, że nie mamy ochoty czegoś zrobić, nie pasuje nam to. Taka odmowa przyniesie nam więcej satysfakcji, niż zawikłane przekłamania. Poza tym nasze relacje z innymi mogą się skomplikować jeśli nasze choćby nawet małe kłamstewka zostaną odkryte.
Kiedy nadchodzi sytuacja podjęcia niewygodnej dla nas decyzji nie spieszmy się, nie działajmy pod presją czasu i innych. Przeanalizujmy całą sytuację, dajmy sobie chwilę. Nie dajmy się ulec ponaglaniom. Zastanówmy się spokojnie nad tym czy podjęcie decyzji nie będzie na nas wymuszone, czy nie czujemy się do tego zmuszeni. Rozpatrzmy dobre i złe strony. Zwykle „przespanie się” z problemem, odwleczenie decyzji w czasie pozwoli na chłodne rozpatrzenie sytuacji i wybranie najlepszego dla nas rozwiązania.
Wstrzymajmy się z podejmowaniem decyzji, aż będziemy ich pewni. Nie podejmujmy ich szybko i na wyrost, bo po prostu trudno nam przewidzieć co będziemy o tym sądzić za jakiś czas. Nie obiecujmy czegoś na wyrost, bo sytuacja bardzo szybko może się zmienić. Być może nie będziemy mieli możliwości, siły, czasu lub ochoty, żeby zrobić coś, co obiecaliśmy, natomiast zostaniemy odebrani jako niesłowni.
Ustal jasne granice. To nie jest trudne zwłaszcza jeśli chodzi o najbliższych. Współpracownicy, dziecko, partner, rodzina, czasem wiele problemów można rozwiązać zawczasu za pomocą rozmowy i ustaleniem wspólnych granic i zasad co do kwestii, które często sprawiają nam kłopot. Rozjaśnić to może wiele spraw i ułatwić codzienne współżycie.
Istotne w odmawianiu jest sposób, w jaki przekazujemy swoją decyzję. Bądźmy stanowczy, zdecydowani, pewni siebie. Odpowiednie modulowanie głosem jest oczywiście do wyćwiczenia. Przekonajmy siebie samego w lustrze – przekonamy każdego.
Bycie asertywnym naprawdę się opłaca. Podnosi to poczucie własnej wartości, ale sprawia, że w relacjach z innymi jesteśmy po prostu pełnoprawnymi partnerami, a nie osobami, którymi można się w jakiejś kwestii wysłużyć. Starajmy się pracować nad sobą i obserwujmy pozytywne efekty. Na pewno takie się pojawią.
asertywność ćwiczenia
Jestem bardziej spokojna i mam inne spojrzenie na życie.
Co jeszcze, nigdy nie sądziłam że oczyszczenie czakr zmieni moje intyme życie. Jesteśmy ogółem z mężem w szoku! :))
A wszystko dzięki Pani!
Stwierdzam, że bardzo mi pani pomogła.
Początkowo sceptycznie podchodziłem do sesji przeprowadzanych zdalnie.
Jednak po odbyciu stwierdzam, że pomogły mi i otworzyły „oczy” na wiele spraw, a przede wszystkim na siebie.
Dziękuję również za wiele słów życzliwości w odpowiedziach interpretacyjnych po każdej z sesji oraz sugestie, którymi powinienem się kierować.
Od ok. 2 tygodni nie czuję w ogóle wewnętrznego lęku i stresu, jestem spokojniejsza i bardziej cierpliwa, a w pracy bardziej skoncentrowana – dziękuję za to! 🙂
Chcialambym podziekowac z calego serca za przepiekna podroz, ktora sprawila ze odnalazlam swiatlo ktore gdzies wiele lat temu zgubilam. Wiem ze jest jeszcze duzo pracy przede mna ale wiem ze jestem silniejsza i moge wszystko zmienic. Od naszej pierwszej sesji poczulam wielkie zmiany – poczułam ogromna, wewnętrzną energie do zycia bo wczesniej bylo niezbyt dobrze. To niesamowite 🙂
Pani Agnieszko, wczoraj miałam ważny moment zawodowy. Miałam w sobie tyle siły, odwagi, wiary w siebie i przede wszystkim brak stresu, że nie spodziewałam się tego że wygram! Nasza praca działa, energia działa ❤️. To jest niesamowite po prostu. Dziekuję!